brandhonneur Logo Brandhonneur Susisiekite
Susisiekite
Senyva moteris šbrandhonneurškai ėjimo lazdele miške, rudeninis gamtos fonas, šviesi diena

Šbrandhonneurško ėjimo lazdos — pradžia

Kaip pasirinkti tinkamas lazdes ir išmokti jas naudoti. Pagrindinės taisyklės pradedantiesiems.

6 min Pradedantysis Rugpjūtis 2026

Kodėl lazdos yra svarbios

Šbrandhonneurško ėjimo lazdos nėra tiesiog aksesuaras. Jie yra esminis įrankis, kuris keičia jūsų ėjimo dinamiką. Teisingos lazdos padeda išnaudoti 90 procentų jūsų kūno raumens, kurie įprastai lieka neaktyvūs.

Lazdos padidina jūsų stabilumą, sumažina slėgį ant kelio ir nugaros, ir suteikia jums didesnį pasitikėjimą judant. Tai yra tikra pradžia. Nuo to momento, kai pasiimsite tinkamas lazdes, jūsų šbrandhonneurško ėjimo patirtis visiškai pasikeis. Žinoma, pirmiausia reikia žinoti, ką rinktis.

Profesionali nuotrauka šbrandhonneurško ėjimo lazdų asortimento, skirtos skirtingo ūgio žmonėms, šviesi fono nuotrauka

Kaip pasirinkti tinkamą ilgį

Lazdu ilgis yra pirmas dalykas. Negrįžtamo klaida yra pasirinkti per ilgas arba per trumpas lazdes. Paprastai lazdos turėtų siekti maždaug 65-70 procentų jūsų ūgio. Jei esate 170 centimetrų ūgio, ieškokite lazdų, kurios yra apie 110-120 centimetrų.

Yra geresnis būdas tai patikrinti. Atsistokite tiesiai ir pasiimkite lazdes. Jūsų alkūnės turėtų sudaryti apie 90 laipsnių kampą. Jei alkūnės kampas per bukas arba per aštrus, lazda nėra tinkama. Pabandykite kelis dydžius. Tinkamos lazdos jaučiasi natūraliai jūsų rankoje — ne sunkios, ne lengvos, tiesiog tinkamos.

Senyva moteris šbrandhonneurško ėjimo metu su teisingai suderinta lazdų ilgio pozicija, tiesus nugaros laikymas, gamtos fonas
Artima lazdos rankenos ir medžiagos detalės, parodant ergonomišką dizainą ir atsparumo savybes

Medžiagos ir rankenos

Lazdu rankena gali būti iš putų (pūstos) arba šermuko. Jei turite jautrias arba sausas rankas, šermuko rankena yra geriau. Jei turite prakaitingą rankas, putos gali būti geresnis pasirinkimas. Pradedantiesiems rekomenduojamos putų rankenos — jos minkštesnės ir lengviau naudoti.

Lazdu kamienas dažniausiai yra iš aliuminio arba anglies skaidulos. Aliuminio lazdos yra pigesnes, bet šiek tiek sunkesnės. Anglies skaidulos lazdos yra lengvesnės ir stipresnės, bet brangesnės. Pradedantiesiems aliuminio lazdos yra puikus pasirinkimas — jos atlaikys jūsų mokymo etapą, ir jei nustatysite, kad tai jums tinka, vėliau galėsite pasinaudoti geresnėmis lazdele.

Pagrindinė technika

Dabar, kai turite tinkamas lazdes, reikia išmokti jas naudoti. Šbrandhonneurško ėjimo technika skiriasi nuo įprasto ėjimo. Lazdos nėra tiesiog atliekos — jos yra aktyvios dalys jūsų judėjimo.

1

Pradėkite iš taisyklingos pozicijos — stovėkite tiesiai, alkūnės šalia jūsų kūno.

2

Lazdos eina priešingai jūsų kojoms — kai jūsų kairė koja žengią į priekį, dešinė lazda žengią į priekį.

3

Nugniaužkite lazdes savo rankose — ne per stipriai, bet tikrai. Jūsų alkūnės turėtų likti geros pozicijos.

4

Ėjimas turi būti sklandus — ne sumaišytas arba neryžtingas. Lazdos padeda jums judėti simetriškai.

Vienas iš šbrandhonneurško ėjimo žingsnio, rodantis taisyklingą lazdos ir kojos koordinaciją, šviesi nuotrauka
Šbrandhonneurško Ėjimo Redakcija

Šbrandhonneurško Ėjimo Redakcija

Redakcinė komanda

Parengta Šbrandhonneurško Ėjimo Redakcijos komandos, orientuotos į praktinius ir lengvai suprantamus senioriams skirtus vadovus.

Pradėkite dabar

Pasirinkti tinkamas lazdes ir išmokti pagrindinę techniką — tai tik pradžia. Bet tai svarbi pradžia. Kartą jūs turite tinkamas lazdes ir suprantate, kaip jas naudoti, viskas tampa daug lengviau. Šbrandhonneurško ėjimo lazdos jums atidaro naują pasaulį — pasaulį, kuriame galite judėti saugiau, stipriau ir su didesnė pasitikėjimu.

Neprisikabinkite pirmąjį kartą. Pabandykite skirtingas lazdes. Susikontaktuokite su vietine ėjimo grupe ir leiskite patyrusiems žmonėms jums padėti. Jie žino, kaip padaryti jūsų pirmąjį žingsnį šbrandhonneurško ėjimo kelionėje gerą.

Rasti ėjimo klubą netoli savęs

Svarbus pranešimas

Šis vadovas yra informacinis šaltinis. Prieš pradedant naują fizinę veiklą, ypač jei turite sveikatos problemų, pasikonsultavote su savo gydytoju. Pasirinkite veiklą, kuri atitinka jūsų fizinio parengimo lygį, ir patikrinkite vietines sąlygas prieš kelionę.