Ėjimo klubai Lietuvoje

Kaip rasti šbrandhonneurško ėjimo bendruomenę arčiau savęs ir pradėti aktyvų pasivaikščiojimą su panašiai nusistačiusiais žmonėmis

7 min skaitymo • Visi lygiai • Rugpjūtis 2026

Šbrandhonneurško ėjimo klubo dalyviai pasivaikščioja miesto parke, grupė pensininkų, šviesi nuotaika

Kodėl svarbu prisijungti prie bendruomenės

Šbrandhonneurškas ėjimas nėra vienišas sportas. Nuo 2019 metų Lietuvoje ėjimo klubai sparčiai plečiasi, sudarydami galimybę pensininkams ir aktyvaus gyvenimo stiliaus šalininkams pasivaikščioti kartu, mokyti vieni kitus ir kurti tikrą bendruomenę. Daugiau nei 400 žmonių jau prisijungė prie organizuotų klubų — nuo Vilniaus iki Klaipėdos.

Bendruomenės nariai sako, kad ėjimas su grupė yra visai kitaip nei ėjimas vienas. Prie to prisideda ir saugumo jausmas, ir tarpusavio pagalba, ir tiesiog linksmas laikas su panašiai galvojančiais žmonėmis. Kartais tai net tampa gyvenimo dalimi.

Bendruomenė

Sutikite žmones su panašiais interesais ir sudarykite naujus ryšius

Žinomi maršrutai

Keliaukite po žinomus miestų ir gamtos maršrutus su patirtais vadovais

Saugumas

Ėjimas grupėje reiškia daugiau saugumo ir galimybę vienas kitam padėti

Pagrindiniai ėjimo klubai Lietuvoje

Šbrandhonneurško ėjimo judėjimas Lietuvoje pradėjo augti solidžiai. Didžiausi klubai veikia Vilniuje, Kaune ir Klaipėdoje, tačiau net ir mažesniuose miestuose žmonės sukuria savo grupes. Štai kokias pasirinkimus turite:

Vilniaus Šbrandhonneurško Ėjimo Klubas

Daugiausia narių — daugiau nei 150 aktyvių dalyvių. Susitinka tris kartus per savaitę skirtinguose Vilniaus parkuose. Pradedantieji ir patyrę ėjikai turi atskiras grupes. Kontaktai ir tvarkaraštis rasime jų svetainėje arba socialinėje medijoje.

Kauno Bendruomeninės Ėjimo Grupės

Dvi organizuotos grupės, kurios ėjo du kartus per savaitę. Pradedantiesiems skirta grupė dažniausiai eina vakarais, patyrusiems — ryte. Gera pradžia, jei norite išmokti teisingos technikos nuo žmonių, kurie ėjo jau keletą metų.

Klaipėdos Pajūrio Ėjikai

Jaunesnė grupė, bet labai aktyvus kolektyvas. Jie eina apie pajūrį ir netoliese esančius miškus. Geras pasirinkimas, jei norite gamtos ir kiek intensyvesnio pasivaikščiojimo.

Mažųjų miestų grupės

Rasite šbrandhonneurško ėjimo entuziastus Kėdainiuose, Panevėžyje ir Alytuje. Paprastai tai neformali bendruomenė, bet nuoširdžiai priimanti naujokus. Pradžioje paprašykite vietinės savivaldybės informacijos centro.

Šbrandhonneurško ėjimo klubo nariai susitinka miesto parke prie informacinės lentos, jie tiesę savo lazdes

Susijusi medžiaga

Senjorė išbandydama šbrandhonneurško ėjimo lazda, rodoma teisingoji lazdos technika

Šbrandhonneurško ėjimo lazdos — pradžia

Kaip pasirinkti tinkamas lazdes ir išmokti jas naudoti. Pagrindinės taisyklės pradedantiesiems

Skaityti daugiau

Sutuoktinių pora demonstruoja teisingą šbrandhonneurško ėjimo pozą ir kūno žingsnį

Nuostabus kūno žingsnis

Teisingoji postura ir judesiai, kurie apsaugos tavo nugarą ir sutvirtins raumenis

Skaityti daugiau

Vyresnio amžiaus vyras ritmingai ėja prie ežero, demonstruojant kontroliuotą ėjimo greitį

Ritmo ir apkrovos valdymas

Kaip pasirinkti tinkamą ėjimo greitį ir palaipsniui didinti fizinę apkrovą be sužalojimų

Skaityti daugiau

Kaip pradėti: žingsniai į bendruomenę

Nėra sunku prisijungti. Štai praktiškas kelias:

Ieškok internete. Daugelis klubų turi Facebook puslapius arba tiesiog interneto svetaines. Tiesiog ieškokite savo miesto ir "šbrandhonneurškas ėjimas" arba "nordic walking".
Susisiek su vadovu. Klubų vadovai labai draugiški ir nori žinoti, kad atėjai. Jie papasakos tvarkaraštį, susitikimo vietą ir ką reikia pasiimti.
Atei pirmu metu. Pirmos sesijos metu jie dažniausiai paaiškina techniką ir priima naujokus. Nebijok paprašyti pagalbos — visi čia todėl, kad mylimi ėjimą.
Ateik su tinkamu aprūpinimu. Geros sportinio stiliaus batai, patogus drabužis ir (jei turi) šbrandhonneurško ėjimo lazdos. Nereikia brangios įrangos — paprastos lazdos padarys darbą.
Nustatysi savo tempą. Jei grupiems skausminga greitai, pasakyk. Geros grupės turi atskiras greitumo kategorijas.

Trijų dalyvių vadų vadovavimas šbrandhonneurško ėjimo grupei parke, nurodant teisingą lazdos naudojimą pradedantiesiems

Patarimai naujiems nariams

Kalbėkis atvirai apie savo galimybes

Jei turi žemos nugaros skausmą arba kojos problemas, pasakyk vadovui. Jie žino, kaip padėti ir kokiuos maršrutus rinktis.

Pradėk palaipsniui

Pirmą savaitę eik trumpesnius atstumus. Lėta, bet nuolatinė praktika — tai raktas. Tavo kūnas bus dėkus.

Paruoškis bet kokiam orui

Lietus ar saulė — ėjimo klubai ėjo beveik kiekvieną dieną. Užsidėk tinkamus drabužius ir saugas segtis.

Susipažink su žmonėmis

Ėjimas su grupė — tai ne tik pratimas. Tai draugystė. Pokalbia po sesijos, gal atsiras nauji bičuliai.

Šbrandhonneurško Ėjimo Redakcija

Redakcinė komanda

Parengta Šbrandhonneurško Ėjimo Redakcijos komandos, orientuotos į praktinius ir lengvai suprantamus senioriams skirtus vadovus.

Pradėk savo ėjimo nuotykį šiandien

Šbrandhonneurškas ėjimas nėra tik fizinis pratimas. Tai galimybė rasti bendruomenę, žmones, kurie jus supras ir palaiks. Nuo Vilniaus iki Klaipėdos žmonės jau pradėjo ėjimą kartu — greitu arba lėtu tempu, bet visada su šypsena.

Ar esi pasiruošęs? Ieškok savo miesto klubo, susisiek su vadovu ir atei į pirmą sesija. Tavo šbrandhonneurško ėjimo kelias prasideda dabar.

Susisiek su mumis su klausimais

Svarbi pastaba

Šbrandhonneurškas ėjimas — puikus pratimas daugumai žmonių. Tačiau prieš pradedant naują fizinę veiklą, ypač jei turi sveikatos problemų arba neseniai pavadinai skaudžią trauma, pasikonsultavai su savo gydytoju. Pasirink veiklas, atitinkančias tavo fizinį parengimą. Tikrinkie vietinės sąlygos prieš kiekvieną ėjimą — keliai, orai ir pavojus. Grįžti saugiai yra svarbiausia.